ฝนกลางฤดูร้อน

สงสัยว่ามีอาถรรพ์จากการที่เราเริ่มขยัน
บ่ายวันนี้ฝนตกหนัก ฟ้าแรง ลมแรง
นั่งทำงานอยู่บ้าน ไฟอย่าดับก็แล้วกัน
ปรากฏว่าที่บ้านไม่ดับ ที่เมืองทองธานีดับ
กลางคืนดูข่าว ทางเหนือก็ตกมาก มีลูกเห็บด้วย
ตามงานช่างวีดีโอ และโทรบอกเจ้าสาวงานวันก่อนว่าประมาณวันศุกร์ไปส่ง

ผลดีของการลงเฟสคือ ได้รับการติดต่อมาว่างานแต่งงานที่จะไปนะเดินทางวันศุกร์ เลยต้องเร่งกันหน่อย

วันนี้นับว่าเป็นการทดสอบสัญญาน wifi รับฝนครั้งแรก ปรากฏว่ายังรับได้ดี


คอมยังชอบดังและเปิดไม่ขึ้น เล่นไปมีค้าง ๆ เลยปิด เปิดใหม่ก็ดัง ก็เลยแกะแรมออกมาเอายางลบถู ๆ ไปหน่อยนึงแล้วใส่ไปใหม่ ตอนนี้ก็เปิดได้ปกติ

รอบดึก
ย้ายเครื่องมาทำงานกับ MacBook pro
เช้าต้องรีบตามงานช่างวีดีโอ ถ้าได้จะได้เอางานรวมกันส่งไปพรุ่งนี้เลย เพราะวันศุกร์คงออกแต่เช้า
หรือไม่ทันก็เลื่อนไปส่งวันจันทร์ ลงภาพบางส่วนให้ดูไปก่อน
แต่ก็อยากจะส่งให้เสร็จธุระไป
หลังจากนี้จะทำภาพตัวอย่างงานลงเวป ลง fb เพิ่มอีกมากมาย ไม่ค่อยได้ลงอะไรเป็นเรื่องเป็นราวมานานพอสมควรแล้ว
ตัวรับสัญญาน ALFA เอามาใช้กับเครื่องนี้ รับ wifi ได้แรงกว่าเครื่องบ้าน ทั้งที่ตัวเสาอยู่จุดเดิม

เพิ่มออกกำลังกาย เริ่มฝึกภาษาอังกฤษจริงจัง

13/03/2555

น้ำหนักเมื่อวานต่ำกว่า 70 ชั่งแล้วตามด้วยฟิตเนสสองชั่วโมงอย่างหนัก เน้นใหล่และหลังแขน

แวะกินข้าวต้มปลาเอเซียก่อนไปเข้า English Class ที่แบบติสเยื้องบิ๊กซีวันแรก สถานที่กว้างขวางสะดวกสบาย แบ่งเป็นสามระดับ เบสิค กลาง และ แอดวาน
ไม่ว่าจะได้มากหรือน้อย แต่ก็เป็นหนึ่งในทางที่ช่วยเสริมการพูดและฟัง แต่หลัก ๆ จะเป็นการเรียนด้วยตัวเองและสื่ออื่น ๆ ประกอบไปด้วย

ตั้งใจทำจริง ๆ ฝึกกันจริงจัง อย่างเข้มข้น เป้าหมายคือ หมดฝนนี้น่าจะพูดคุยกับฝรั่งได้อย่างดี

กำหนดการจัดงานประเพณีปอยส่างลองในอำเภอต่าง ๆ ของ จ.แม่ฮ่องสอน ๒๕๕๕

กำหนดการจัดงานประเพณีปอยส่างลองในอำเภอต่าง ๆ ของ จ.แม่ฮ่องสอน
เขตอำเภอเมือง
- วันที่ ๑๒ - ๑๔ มีนาคม ๒๕๕๕ ที่วัดบ้านแม่สะงา
- วันที่ ๒๕ - ๒๗ มีนาคม ๒๕๕๕ ที่วัดห้วยมะเขือส้ม
- วันที่ ๒๖ - ๒๘ มีนาคม ๒๕๕๕ ที่วัดผาบ่อง
- วันที่ ๓๑ มีนาคม - ๑ เมษายน ๒๕๕๕ ที่วัดห้วยผา
- วันที่ ๑ - ๔ เมษายน ๒๕๕๕ ที่วัดหมอกจำแป่
- วันที่ ๔ - ๖ เมษายน ๒๕๕๕ ที่วัดกลางทุ่ง
- วันที่ ๖ - ๙ เมษายน ๒๕๕๕ ที่วัดปางหมู
เขตอำเภอแม่สะเรียง
- วันที่ ๓๐ มีนาคม - ๓ เมษายน ๒๕๕๕ ที่วัดศรีบุญเรือง

ฟื้นไข้ เปลี่ยน HDD ในเครื่อง ซื้อซิมฮักกันมาโทรออกอีกเบอร์

งง ๆ ง่วง ๆ ทั้งวัน แต่ก็ยังไปฟิตเนสเพื่อคงความสมบูรณ์ให้มากไว้เท่าที่จะทำได้ หลังจากหิวมาก กินไปมากมายรวมทั้งของชวนอ้วนหลายอย่างยิ่งเว้นไม่ได้ น้ำหนัก 70.8 kg. หมายความว่าต้องพยายามมากกว่านี้ ให้ได้ไม่เกิน 70 แม้จะกินมากไปหน่อยสักสองสามวัน

weight training สองชั่วโมง ชั่วโมงแรกเว้นพักนานหน่อยยังมึน ๆ ไม่ฟื้นดี

เปลี่ยน HDD 500 ใส่แทน 2TB หวังว่ามันกินไฟน้อยกว่าและจะประหยัดกว่าสักนิดไม่รู้จะมีผลพอเห็นได้หรือเปล่า
ตัวนี้ไม่ค่อยน่าไว้ใจ วันก่อนลงวินโดว์ไม่ผ่าน ว่าจะเอาไปเครม แต่ WD ช่วงนี้น่าจะรอนาน คงต้องรอโรงงานสมบูรณ์ก่อน แทนที่จะไปดองไว้ เอามาใช้ดีกว่า
ใช้ใส่ไฟล์ทำงานที่มีสำรองไว้ลูกอื่นแล้ว โหลดบิท
สำรองไฟล์รูปที่กำลังอยู่ระหว่างเลือก แต่งภาพ ก่อนส่งลูกค้า มีปัญหาทำผิดลบผิดก็ดึงจากลูกนี้ได้เลย
เอาไว้เฉพาะที่กำลังใช้ จะใช้เท่านั้น เก็บก็ไว้ HDD นอกเครื่อง แค่นี้พื้นที่ก็มีพอใช้แล้ว ไม่ต้องให้มี 2TB ในเครื่องที่เปิดเสมอเมื่อเปิดเครื่องทำงาน

ซื้อซิมฮักกันของ TRUE move 49 บาทมาใช้โทรออกเพราะโปรนี้ 75 สต.ทุกข่าย ตั้งแต่นาทีแรกเลย
ทั่วไปมักเริ่มต้นนาทีแรกสองบาท เท่าที่ดูเป็นโปรที่ได้ใช้งาน

เนื่องจากเครื่องเปิดทำงานทั้งวัน เนทช้า ๆ ก็อาจหาญโหลดไฟล์ใหญ่ 53.2 GB คงใช้เวลาหลายวัน แต่ก็ไม่รีบอยู่แล้ว
วิ่งเต็มที่ได้สองเมกกว่า ๆ ก็พอใจแล้วกับ wifi ที่เสียเดือนละร้อย โหลดจนแทบจะไม่รู้ไปเก็บไว้ใหนแล้ว หนังดูกันไม่ทันเลย หนังสือก็เริ่มเลือกเพราะไม่ค่อยว่างอ่าน เรื่องการเรียนทำอะไรต่าง ๆ เยอะมากแล้ว สี่ห้าปีไม่รู้จะดูหมดหรือเปล่า ไม่รวมเพลงก็มีอีกสักเป็นสิบ TB ได้แล้วมั้ง
อีกเหตุที่ปีนี้ไม่ต้องใช้เนทไฮสปีดก็ได้

เหมือนจะไม่มีปัญหาอะไร แต่ทำไมรู้สึกเหมือนเครียด

เหมือนจะไม่มีปัญหาอะไร แต่ทำไมรู้สึกเหมือนเครียด
เป็นร้อนในรอบสองหลังจากเพิ่งหายไปวันเดียวเอง
ไข้อ่อน ๆ มึน ๆ หัว
หรืออาจเป็นเพราะอากาศช่วงนี้เปลี่ยน
อ้อ หิวบ่อย หิวมากและยังรู้สึกว่าอ้วนขึ้นด้วย

กินยาแล้วนอนดีกว่า
อะไรก็ช่างมันเสียบ้าง
ชีวิตคนเราแค่อยู่แบบธรรมดา ๆ ไม่เจ็บป่วยไข้ ชีวิตก็นับว่าอยู่ดีมีความสุขแล้ว

Thailand's Got Talent สมศักดิ์ เหมรัญ เพลงศรัทธา

เพลง ศรัทธา จาก หิน เหล็ก ไฟ

เพลงศรัทธา จาก หิน เหล็ก ไฟ
ไม่มี ก็คงต้องมีสักวัน
ความฝันเป็นจริงต้องทนสู้ไป
ไม่นาน เราคงจะได้สมใจ
มุ่งมั่น ทุ่มเทเพียงใดกว่าจะได้มา

เส้นชัย ไม่มาต้องไปหามัน
รางวัล มีไว้ให้คนตั้งใจ
ขวากหนาม ทิ่มแทงก็ผ่านพ้นไป
โลกนี้ไม่มีอะไรได้มาง่ายดาย

ใจสู้หรือเปล่า ไหวไหมบอกมา
โอกาสของผู้กล้า ศรัทธาไม่มีท้อ

ที่มา รู้ดีไม่รู้ที่ไป คนเรามันเลือกเกิดเองไม่ได้
แต่เราเลือกได้จะเป็นเช่นไร
เลือกได้จะทำตามใจด้วยตัวของเรา
หลายคน เชื่อในเรื่องโชคชะตา
บางคนเชื่อมั่นในตัวเอง
ชีวิต เรากำหนดของเราเอง
จะแพ้ชนะไม่เกรงจะสักเท่าไร

ใจสู้หรือเปล่า ไหวไหมบอกมา
โอกาสของผู้กล้า ศรัทธาไม่มีท้อ

เรื่องราวมากมายที่ทำ ได้ใจโอบก็หวั่นไหว
แต่ก็มีเหตุผลสำคัญ ให้บางคนยอมถอดใจ เย.......

ใจสู้หรือเปล่า ไหวไหมบอกมา
โอกาสของผู้กล้า ศรัทธาไม่มีท้อ

ปรับตัวตื่นเช้าวันที่สองและไป english class วันแรก

บ่ายนี้ง่วงมาก แต่นอนไม่ได้ เดี๋ยวกลางคืนไม่หลับ
เนื่องจากกำลังปรับเวลาเป็นคนกลางวัน ตื่นเช้าขึ้นและนอนเร็วตามปกติคนทั่วไป
พยายามจะไม่ทำงานคอมเลยเที่ยงคืน นอนก่อนเที่ยงคืนจะได้ตื่นเช้า เพราะช่วงนี้มีงานเช้ามาเป็นชุดถึงต้นเดือนหน้า
งานช่วงนี้ไม่หนักเท่าไร ออกไป ถ่ายภาพมา เคลียร์ไฟล์
เพียงแต่ต้นเดือนจะมี event ต่างประเทศ งานต่อเนื่องหลายวัน เช้าถึงค่ำ บางวันถึงเที่ยงคืน เลยต้องเริ่มซ้อมตื่นเช้าไว้หน่อย เดียวเจอหลายเช้าติดกันจะได้ไม่งอม
ออกไปรับคนลงเวรแต่เช้า ไปเข้า english class ที่แบบติสท์บางใหญ่ และหาอะไรกินแถวนั้น
ไม่ค่อยได้คุยภาษา english นานพอควร ต้องไปฟื้นหน่อย เดี๋ยวสมองช้า
อยากให้ผู้ช่วยพูดเก่งขึ้นด้วย
และฟื้นเรื่องพิมพ์สำผัส english ด้วย อันนี้ซ้อมมือเองเวลาว่าง ๆ ได้
แค่ผ่านช่วงน้ำท่วมไปไม่กี่เดือนเท่านั้น ไม่ได้นานเป็นปี ขาดความแม่นความมั่นใจในการพิมพ์ english ไปแล้ว
อังคารนี้จะไปฝึก english ที่ แบบติสท์ใกล้บ้าน น่าจะสะดวกกว่า
ไม่ค่อยได้ speak english ต้องฟื้นด่วนมาก ช่วงนี้ต้องใช้บ่อยแล้ว
เคลียร์ไฟล์เตรียมเปลี่ยนเอา HDD 2TB ออกจากเครื่อง เนื่องจากอาการออกเหมือนว่าพาวเวอร์ซัพพลายไม่พอ เอาแค่ลูกเล็ก 250,320 หรือ 500 แทน
ตอนแรกนึกไปถึงเปลี่ยนพาวเวอร์ซัพพลาย แต่ที่ใช้อยู่มันก็ตัวใหม่ แก้ปัญหาด้วยการเปลี่ยน HDD ก็พอ เพราะไฟล์เก็บให้อยู่ลูกข้างนอก ไม่จำเป็นต้องเอามาเปิดตลอดในเครื่อง

ตรวจเช็คเบอร์โทรศัพท์มือถือ ว่าคนที่เราจะโทรไปหา ใช้เครือข่ายอะไร

ตรวจเช็คเบอร์โทรศัพท์มือถือ ว่าคนที่เราจะโทรไปหา ใช้เครือข่ายอะไร ตรวจเช็คโดย

เครื่อง ระบบ AIS กด *727*ตามด้วยเบอร์โทรศัพท์มือถือสิบหลัก# แล้วกดปุ่มโทรออก

เครื่อง ระบบ DTAC กด *102*ตามด้วยเบอร์โทรศัพท์มือถือสิบหลัก# แล้วกดปุ่มโทรออก

เครื่อง ระบบ True Move กด *933*ตามด้วยเบอร์โทรศัพท์มือถือสิบหลัก# แล้วกดปุ่มโทรออก

เปลี่ยนเบอร์ TrueMove จากรายเดือนเป็นเติมเงิน

จ่ายเงิน TrueMove H ค่าใช้จ่ายที่ค้างเบอร์ที่ย้ายไปแล้ว และเปลี่ยเบอร์..... 999 เบอร์เก่าเป็นเบอร์เติมเงิน
ปรากฏว่าช่วงนี้จะได้ใช้เป็นโปร ซิมฮักกัน โทร 75 ส.ต. ทุกข่ายตั้งแต่นาทีแรก ถูกกว่า ค่อยได้ใช้โทรหน่อย

ไม่เสียค่าบริการ

ไปสรรพากร และ ไปร้านยูซูป108

ไปสรรพากร
ไปร้านยูซูป108 ว่าง ๆ ทำรีวิว อาหารน่าสนใจหลายอย่าง วันนี้สั่ง ซุปหาง เสต๊กเนื้อ โรตี นม และ สลัดแขก สองร้อยกว่าบาท อร่อย ราคาก็ใช้ได้
แวะ Big C ของบางอย่างถูกกว่า Lotus ข้างบ้าน

Lotus ปากเกร็ด ไม่มี coke zero ขวด 1.25 เลยเอาขวดเล็กมาก่อน

Apple – The new iPad – TV Ad

รู้สึกเหมือนว่าขึ้นสัปดาห์ใหม่ ผ่านไปสองวันที่เหมือนแทบไม่มีงานอะไรเดินไปใหนเลย

รู้สึกเหมือนว่าขึ้นสัปดาห์ใหม่ ผ่านไปสองวันที่เหมือนแทบไม่มีงานอะไรเดินไปใหนเลย

Monday ตื่นสาย ๆ เมื่อคืนงานแต่งงานเลิกงานก็ไม่ดึกมาก แต่แวะกินข้าวต้มปลาและกลับมาเชคไฟล์งานดึกไปหน่อย
ขับรถไปซื้อเกาเหลาเนื้อกับข้าวมันไก่มา ร้อนมาก ไม่อยากถีบจักรยานออกไปโดนแดด
โทรไปหาแม่ วันก่อนล้มกระดูกแขนแตกต้องเข้าเฝือก น้องโทรมาเรื่องนี้และเรื่องย้านที่ทำงาน บอกแต่วันก่อนแล้วแต่รอให้อยู่ในสภาพที่ไม่ยุ่งก่อนทั้งที่นี่และที่บ้าน

ปวดหัว คงร้อนมาก กินพาราไปสองเม็ด
เย็นไปฟิตเนส สองชั่วโมงเต็ม weight training อย่างเดียวเลย
กลางคืนเชคไฟล์งานแต่งงานเมื่อคืนอีกที

วันนี้แบคอัพงานที่ถ่ายมากแล้วเริ่มลบภาพที่เสียออกไปบ้าง
เป็นแผลร้อนในใต้ลิ้น เจ็บมาก อาจเป็นตัวการที่ทำให้ปวดหัวและมีไข้

เย็นไปฟิตเนส weight training ชั่วโมงกว่า ๆ เพราะวันนี้รู้สึกอ่อนแรง
น้ำหนักเมื่อวาน 70.8 เกินมาอีกจนได้
วันนี้ 70.3 ยังไงต้องพยายามให้ไม่เกิน 70 ต้องไม่ถึง 70 คงต้องควบคุมอาหารอีกหน่อย

มีความคิดว่าจะจัดอบรมถ่ายภาพ และทัวร์ถ่ายภาพแบบเมื่อก่อนที่เคยทำ
จะได้มีเพื่อนดี ๆ ที่ชอบถ่ายภาพเพิ่มขึ้น สนิท ๆ กันอีกกลุ่มใหม่ ๆ
นอกจากเบื้องต้นและทั่วไปแล้ว อยากอบรมระดับที่ออกไปรับงานได้ เป็นช่างที่ทำงานร่วมกับเรา หรือแทนเราได้ คือ สอนเองเลยน่าจะได้ตามที่ต้องการมากกว่า

อ้อ วันนี้โทรไปหาลูกหนี้ข้างบ้านที่ปายด้วย รอบก่อนบอกไว้ว่าประมาณสองเดือนจะใช้เงิน โทรไปไม่ได้ทวงหรอก เพียงแต่บอกว่าปลายเดือนนี้จะไป ซึ่งก็ได้เวลาประมาณนั้นพอดี
ยังดีที่ unfriends หนีไปแล้วแต่วันนี้ยังรับโทรศัพท์ เคยโทรไปทีนึงไม่รับนึกว่าจะไม่รับแล้ว

8 อาหาร ที่ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลา

คุณเคยส่งสัยตัวเองบ้างไหมค่ะว่าทำไมถึงได้มีอาการง่วงนอนตลอด เวลาไม่ว่าจะ ทำอะไรก็ตาม นั้นคุณลองสังเกตตัวเองดูนะค่ะว่าได้กินอาหารที่มีสาเหตุของการง่วงนอนตลอดเวลาบ้างรึเปล่าค่ะ

1. กาแฟ ดื่มกาแฟตอนเช้าโดยที่กระเพาะอาหารยังว่างเปล่าจะทำให้ง่วงได้ เพราะหลังจากดื่มกาแฟได้ 30 นาที กาเฟอีนจะเข้าไปในกระแสเลือดและไปที่สมองส่งผลให้ออกซิเจนที่ส่งไปยังสมองถูกสกัดกั้นแล้วความง่วงก็จะตามมา

2. กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วช่วยสลายความเครียด ฮอร์โมนเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟรินจากกล้วยจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข แต่ถ้ารับประทานกล้วยมากเกินไปจะทำให้เราเกียจคร้านและไม่อยากขยับเคลื่อนไหวร่างกาย

3. ช็อกโกแลต สาร Phenylethylamine ในช็อกโกแลตจะทำให้ง่วงนอน ดังนั้น ช็อกโกแลตจึงเปรียบเสมือนยาที่ช่วยให้นอนหลับและถ้าหากมีโกโก้ในปริมาณสูงก็จะทำให้รู้สึกมีความสุข

4. ครัวซองต์ หากรับประทานครัวซองต์ 2-3 ชิ้นจะรู้สึกง่วงนอน เพราะครัวซองต์มีปริมาณแป้งขัดขาวมากและอุดมไปด้วยไขมันอีกด้วยซึ่งไขมันจำเป็นต้องใช้พลังงานในการย่อย ดังนั้น เมื่อรับประทานครัวซองต์เข้าไปร่างกายก็จะดึงเลือดจากสมองไปที่กระเพาะเป็นจำนวนมากเมื่อสมองมีเลือดหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอก็จะทำให้ง่วงนอน หากคุณต้องทำงานเร่งด่วนก็ควรรับประทานครัวซองต์ได้แค่ชิ้นเล็กๆ หนึ่งชิ้น

5. ขนมปังขาวและข้าวขาว อาหารทุกชนิดที่ทำมาจากแป้งขัดขาวเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้ง่วง เหตุผลก็คือ มันเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดเร่งด่วนจึงทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามาก จึงทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและทำให้ง่วงนอน

6. ถั่วเปลือกแข็ง มีกากใยอาหารมากซึ่งจะไปชะงักกระบวนการย่อยอาหารและยังถูกส่งต่อไป ยังลำไส้ ใหญ่โดยไม่ได้ย่อย และกระตุ้นแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ที่มีหน้าที่จัดการกับกากใยอาหาร ผลก็คือทำให้ท้องอืดเฟ้อและง่วงนอนโดยเฉพาะถ้ารับประทานถั่วผสมเกลือก็จะ ทำลายวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบีซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

7. ของหวาน เช่น ขนมหวาน เค้ก คุกกี้ เครื่องดื่มหวานๆ น้ำตาล ทำให้ง่วงนอนและยังเป็นตัวแย่งวินามินบีไปจากร่างกายเราด้วย เช่น วิตามินบี 1 บี 3 บี 6 และกรดโฟลิก และเมื่อร่างกายขาดแคลนวิตามินดังกล่าวก็จะทำให้เรี่ยวแรงถดถอยจึงส่งผลให้รู้สึกง่วง

8. ผลิตภัณฑ์นมหรือโยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์แต่ถ้ารับประทานโยเกิร์ตเข้าไปมากก็จะทำให้ร่างกาย ได้รับแคลเซียมและโปรตีน แต่ในขณะเดียวกันโปรตีนที่ว่านี้ก็จะแยกกรดอะมิโนจากร่างกายซึ่งจะส่งผลให้มีกรดมากเกินในร่างกายและทำให้ง่วงตลอดเวลา

from; LISAWEEKLY