วันพุธที่ 14 มีนาคม พ.ศ. 2555

ฝนกลางฤดูร้อน

สงสัยว่ามีอาถรรพ์จากการที่เราเริ่มขยัน
บ่ายวันนี้ฝนตกหนัก ฟ้าแรง ลมแรง
นั่งทำงานอยู่บ้าน ไฟอย่าดับก็แล้วกัน
ปรากฏว่าที่บ้านไม่ดับ ที่เมืองทองธานีดับ
กลางคืนดูข่าว ทางเหนือก็ตกมาก มีลูกเห็บด้วย
ตามงานช่างวีดีโอ และโทรบอกเจ้าสาวงานวันก่อนว่าประมาณวันศุกร์ไปส่ง

ผลดีของการลงเฟสคือ ได้รับการติดต่อมาว่างานแต่งงานที่จะไปนะเดินทางวันศุกร์ เลยต้องเร่งกันหน่อย

วันนี้นับว่าเป็นการทดสอบสัญญาน wifi รับฝนครั้งแรก ปรากฏว่ายังรับได้ดี


คอมยังชอบดังและเปิดไม่ขึ้น เล่นไปมีค้าง ๆ เลยปิด เปิดใหม่ก็ดัง ก็เลยแกะแรมออกมาเอายางลบถู ๆ ไปหน่อยนึงแล้วใส่ไปใหม่ ตอนนี้ก็เปิดได้ปกติ

รอบดึก
ย้ายเครื่องมาทำงานกับ MacBook pro
เช้าต้องรีบตามงานช่างวีดีโอ ถ้าได้จะได้เอางานรวมกันส่งไปพรุ่งนี้เลย เพราะวันศุกร์คงออกแต่เช้า
หรือไม่ทันก็เลื่อนไปส่งวันจันทร์ ลงภาพบางส่วนให้ดูไปก่อน
แต่ก็อยากจะส่งให้เสร็จธุระไป
หลังจากนี้จะทำภาพตัวอย่างงานลงเวป ลง fb เพิ่มอีกมากมาย ไม่ค่อยได้ลงอะไรเป็นเรื่องเป็นราวมานานพอสมควรแล้ว
ตัวรับสัญญาน ALFA เอามาใช้กับเครื่องนี้ รับ wifi ได้แรงกว่าเครื่องบ้าน ทั้งที่ตัวเสาอยู่จุดเดิม

เพิ่มออกกำลังกาย เริ่มฝึกภาษาอังกฤษจริงจัง

13/03/2555

น้ำหนักเมื่อวานต่ำกว่า 70 ชั่งแล้วตามด้วยฟิตเนสสองชั่วโมงอย่างหนัก เน้นใหล่และหลังแขน

แวะกินข้าวต้มปลาเอเซียก่อนไปเข้า English Class ที่แบบติสเยื้องบิ๊กซีวันแรก สถานที่กว้างขวางสะดวกสบาย แบ่งเป็นสามระดับ เบสิค กลาง และ แอดวาน
ไม่ว่าจะได้มากหรือน้อย แต่ก็เป็นหนึ่งในทางที่ช่วยเสริมการพูดและฟัง แต่หลัก ๆ จะเป็นการเรียนด้วยตัวเองและสื่ออื่น ๆ ประกอบไปด้วย

ตั้งใจทำจริง ๆ ฝึกกันจริงจัง อย่างเข้มข้น เป้าหมายคือ หมดฝนนี้น่าจะพูดคุยกับฝรั่งได้อย่างดี

วันจันทร์ที่ 12 มีนาคม พ.ศ. 2555

กำหนดการจัดงานประเพณีปอยส่างลองในอำเภอต่าง ๆ ของ จ.แม่ฮ่องสอน ๒๕๕๕

กำหนดการจัดงานประเพณีปอยส่างลองในอำเภอต่าง ๆ ของ จ.แม่ฮ่องสอน
เขตอำเภอเมือง
- วันที่ ๑๒ - ๑๔ มีนาคม ๒๕๕๕ ที่วัดบ้านแม่สะงา
- วันที่ ๒๕ - ๒๗ มีนาคม ๒๕๕๕ ที่วัดห้วยมะเขือส้ม
- วันที่ ๒๖ - ๒๘ มีนาคม ๒๕๕๕ ที่วัดผาบ่อง
- วันที่ ๓๑ มีนาคม - ๑ เมษายน ๒๕๕๕ ที่วัดห้วยผา
- วันที่ ๑ - ๔ เมษายน ๒๕๕๕ ที่วัดหมอกจำแป่
- วันที่ ๔ - ๖ เมษายน ๒๕๕๕ ที่วัดกลางทุ่ง
- วันที่ ๖ - ๙ เมษายน ๒๕๕๕ ที่วัดปางหมู
เขตอำเภอแม่สะเรียง
- วันที่ ๓๐ มีนาคม - ๓ เมษายน ๒๕๕๕ ที่วัดศรีบุญเรือง

ฟื้นไข้ เปลี่ยน HDD ในเครื่อง ซื้อซิมฮักกันมาโทรออกอีกเบอร์

งง ๆ ง่วง ๆ ทั้งวัน แต่ก็ยังไปฟิตเนสเพื่อคงความสมบูรณ์ให้มากไว้เท่าที่จะทำได้ หลังจากหิวมาก กินไปมากมายรวมทั้งของชวนอ้วนหลายอย่างยิ่งเว้นไม่ได้ น้ำหนัก 70.8 kg. หมายความว่าต้องพยายามมากกว่านี้ ให้ได้ไม่เกิน 70 แม้จะกินมากไปหน่อยสักสองสามวัน

weight training สองชั่วโมง ชั่วโมงแรกเว้นพักนานหน่อยยังมึน ๆ ไม่ฟื้นดี

เปลี่ยน HDD 500 ใส่แทน 2TB หวังว่ามันกินไฟน้อยกว่าและจะประหยัดกว่าสักนิดไม่รู้จะมีผลพอเห็นได้หรือเปล่า
ตัวนี้ไม่ค่อยน่าไว้ใจ วันก่อนลงวินโดว์ไม่ผ่าน ว่าจะเอาไปเครม แต่ WD ช่วงนี้น่าจะรอนาน คงต้องรอโรงงานสมบูรณ์ก่อน แทนที่จะไปดองไว้ เอามาใช้ดีกว่า
ใช้ใส่ไฟล์ทำงานที่มีสำรองไว้ลูกอื่นแล้ว โหลดบิท
สำรองไฟล์รูปที่กำลังอยู่ระหว่างเลือก แต่งภาพ ก่อนส่งลูกค้า มีปัญหาทำผิดลบผิดก็ดึงจากลูกนี้ได้เลย
เอาไว้เฉพาะที่กำลังใช้ จะใช้เท่านั้น เก็บก็ไว้ HDD นอกเครื่อง แค่นี้พื้นที่ก็มีพอใช้แล้ว ไม่ต้องให้มี 2TB ในเครื่องที่เปิดเสมอเมื่อเปิดเครื่องทำงาน

ซื้อซิมฮักกันของ TRUE move 49 บาทมาใช้โทรออกเพราะโปรนี้ 75 สต.ทุกข่าย ตั้งแต่นาทีแรกเลย
ทั่วไปมักเริ่มต้นนาทีแรกสองบาท เท่าที่ดูเป็นโปรที่ได้ใช้งาน

เนื่องจากเครื่องเปิดทำงานทั้งวัน เนทช้า ๆ ก็อาจหาญโหลดไฟล์ใหญ่ 53.2 GB คงใช้เวลาหลายวัน แต่ก็ไม่รีบอยู่แล้ว
วิ่งเต็มที่ได้สองเมกกว่า ๆ ก็พอใจแล้วกับ wifi ที่เสียเดือนละร้อย โหลดจนแทบจะไม่รู้ไปเก็บไว้ใหนแล้ว หนังดูกันไม่ทันเลย หนังสือก็เริ่มเลือกเพราะไม่ค่อยว่างอ่าน เรื่องการเรียนทำอะไรต่าง ๆ เยอะมากแล้ว สี่ห้าปีไม่รู้จะดูหมดหรือเปล่า ไม่รวมเพลงก็มีอีกสักเป็นสิบ TB ได้แล้วมั้ง
อีกเหตุที่ปีนี้ไม่ต้องใช้เนทไฮสปีดก็ได้

วันอาทิตย์ที่ 11 มีนาคม พ.ศ. 2555

เหมือนจะไม่มีปัญหาอะไร แต่ทำไมรู้สึกเหมือนเครียด

เหมือนจะไม่มีปัญหาอะไร แต่ทำไมรู้สึกเหมือนเครียด
เป็นร้อนในรอบสองหลังจากเพิ่งหายไปวันเดียวเอง
ไข้อ่อน ๆ มึน ๆ หัว
หรืออาจเป็นเพราะอากาศช่วงนี้เปลี่ยน
อ้อ หิวบ่อย หิวมากและยังรู้สึกว่าอ้วนขึ้นด้วย

กินยาแล้วนอนดีกว่า
อะไรก็ช่างมันเสียบ้าง
ชีวิตคนเราแค่อยู่แบบธรรมดา ๆ ไม่เจ็บป่วยไข้ ชีวิตก็นับว่าอยู่ดีมีความสุขแล้ว

Thailand's Got Talent สมศักดิ์ เหมรัญ เพลงศรัทธา

เพลง ศรัทธา จาก หิน เหล็ก ไฟ

เพลงศรัทธา จาก หิน เหล็ก ไฟ
ไม่มี ก็คงต้องมีสักวัน
ความฝันเป็นจริงต้องทนสู้ไป
ไม่นาน เราคงจะได้สมใจ
มุ่งมั่น ทุ่มเทเพียงใดกว่าจะได้มา

เส้นชัย ไม่มาต้องไปหามัน
รางวัล มีไว้ให้คนตั้งใจ
ขวากหนาม ทิ่มแทงก็ผ่านพ้นไป
โลกนี้ไม่มีอะไรได้มาง่ายดาย

ใจสู้หรือเปล่า ไหวไหมบอกมา
โอกาสของผู้กล้า ศรัทธาไม่มีท้อ

ที่มา รู้ดีไม่รู้ที่ไป คนเรามันเลือกเกิดเองไม่ได้
แต่เราเลือกได้จะเป็นเช่นไร
เลือกได้จะทำตามใจด้วยตัวของเรา
หลายคน เชื่อในเรื่องโชคชะตา
บางคนเชื่อมั่นในตัวเอง
ชีวิต เรากำหนดของเราเอง
จะแพ้ชนะไม่เกรงจะสักเท่าไร

ใจสู้หรือเปล่า ไหวไหมบอกมา
โอกาสของผู้กล้า ศรัทธาไม่มีท้อ

เรื่องราวมากมายที่ทำ ได้ใจโอบก็หวั่นไหว
แต่ก็มีเหตุผลสำคัญ ให้บางคนยอมถอดใจ เย.......

ใจสู้หรือเปล่า ไหวไหมบอกมา
โอกาสของผู้กล้า ศรัทธาไม่มีท้อ

ปรับตัวตื่นเช้าวันที่สองและไป english class วันแรก

บ่ายนี้ง่วงมาก แต่นอนไม่ได้ เดี๋ยวกลางคืนไม่หลับ
เนื่องจากกำลังปรับเวลาเป็นคนกลางวัน ตื่นเช้าขึ้นและนอนเร็วตามปกติคนทั่วไป
พยายามจะไม่ทำงานคอมเลยเที่ยงคืน นอนก่อนเที่ยงคืนจะได้ตื่นเช้า เพราะช่วงนี้มีงานเช้ามาเป็นชุดถึงต้นเดือนหน้า
งานช่วงนี้ไม่หนักเท่าไร ออกไป ถ่ายภาพมา เคลียร์ไฟล์
เพียงแต่ต้นเดือนจะมี event ต่างประเทศ งานต่อเนื่องหลายวัน เช้าถึงค่ำ บางวันถึงเที่ยงคืน เลยต้องเริ่มซ้อมตื่นเช้าไว้หน่อย เดียวเจอหลายเช้าติดกันจะได้ไม่งอม
ออกไปรับคนลงเวรแต่เช้า ไปเข้า english class ที่แบบติสท์บางใหญ่ และหาอะไรกินแถวนั้น
ไม่ค่อยได้คุยภาษา english นานพอควร ต้องไปฟื้นหน่อย เดี๋ยวสมองช้า
อยากให้ผู้ช่วยพูดเก่งขึ้นด้วย
และฟื้นเรื่องพิมพ์สำผัส english ด้วย อันนี้ซ้อมมือเองเวลาว่าง ๆ ได้
แค่ผ่านช่วงน้ำท่วมไปไม่กี่เดือนเท่านั้น ไม่ได้นานเป็นปี ขาดความแม่นความมั่นใจในการพิมพ์ english ไปแล้ว
อังคารนี้จะไปฝึก english ที่ แบบติสท์ใกล้บ้าน น่าจะสะดวกกว่า
ไม่ค่อยได้ speak english ต้องฟื้นด่วนมาก ช่วงนี้ต้องใช้บ่อยแล้ว
เคลียร์ไฟล์เตรียมเปลี่ยนเอา HDD 2TB ออกจากเครื่อง เนื่องจากอาการออกเหมือนว่าพาวเวอร์ซัพพลายไม่พอ เอาแค่ลูกเล็ก 250,320 หรือ 500 แทน
ตอนแรกนึกไปถึงเปลี่ยนพาวเวอร์ซัพพลาย แต่ที่ใช้อยู่มันก็ตัวใหม่ แก้ปัญหาด้วยการเปลี่ยน HDD ก็พอ เพราะไฟล์เก็บให้อยู่ลูกข้างนอก ไม่จำเป็นต้องเอามาเปิดตลอดในเครื่อง

แคนนอน เปิดตัวกล้อง DSLR ระดับมืออาชีพรุ่นใหม่ EOS 5D Mark III

สิ้นสุดการรอคอย แคนนอน เปิดตัวกล้อง DSLR ระดับมืออาชีพรุ่นใหม่


EOS 5D Mark III


จากความต้องการของผู้ใช้งานทั่วโลก..สู่กล้องฟูลเฟรมระดับโปร’ ที่ลงตัวที่สุด

ทั้งด้านศักยภาพของกล้อง และความละเอียดของภาพ




2 มีนาคม 2555 – แคนนอน ผู้นำธุรกิจกล้องดิจิตอลระดับโลก ประกาศเปิดตัวกล้องดิจิตอลดีเอสแอลอาร์ แคนนอน EOS 5D Mark III รุ่นใหม่ อย่างยิ่งใหญ่พร้อมกันทั่วโลกวันนี้




กล้องแคนนอน EOS 5D Mark III กล้องดิจิตอลเอสแอล์อาร์แบบฟูลเฟรม (Full Frame DSLR Camera) ออกแบบมาเพื่อขยายขีดความสามารถของกล้องแคนนอน EOS 5D Mark II รุ่นก่อนหน้านี้ ให้สามารถตอบสนองความต้องการของช่างภาพทุกกลุ่ม ตั้งแต่ช่างภาพนิ่ง ไปจนถึงผู้กำกับภาพยนตร์ เหมาะสำหรับการถ่ายภาพทุกแนว ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายภาพวิวทิวทัศน์, ภาพบุคคล, ภาพเว็ดดิ้ง, ภาพกีฬา, ภาพแอ็คชั่น, ภาพธรรมชาติ, ภาพสัตว์ป่า, งานข่าว หรือแม้แต่การถ่ายทำภาพยนตร์ กล้องแคนนอน EOS 5D Mark III ยังมาพร้อมอุปกรณ์เสริมใหม่ล่าสุด Speedlite 600EX-RT และ Speedlite 600EX แฟลชสุดล้ำที่สามารถส่งสัญญาณวิทยุเพื่อสั่งงานร่วมกับแฟลชตัวอื่นๆ พร้อมกันในเวลาเดียว (เฉพาะ Speedlite 600EX-RT) ร่วมด้วยอุปกรณ์เสริมรุ่นใหม่ GP-E2 ซึ่งเป็นอุปกรณ์รับสัญญาณ GPS และอุปกรณ์ส่งสัญญาณภาพแบบไร้สาย WFT-E7 ที่ให้การโอนไฟล์แบบไร้สายเป็นเรื่องง่าย เสริมความสมบูรณ์แบบ ครอบคลุมการใช้งานกล้องระดับมืออาชีพทุกรูปแบบ

เพื่อให้กล้องแคนนอน EOS 5D Mark III เป็นสุดยอดกล้อง DSLR ที่ช่างภาพทั่วโลกต้องการ ทีมคิดค้นพัฒนาของแคนนอนวิเคราะห์ และศึกษาความต้องการของผู้ใช้งานกล้องระดับมืออาชีพอย่างละเอียด เพื่อนำมาพัฒนาเทคโนโลยีใหม่ให้ตอบโจทย์ผู้ใช้งานสูงสุด ทำให้ทราบว่าสิ่งที่ช่างภาพมืออาชีพให้ความสำคัญคือ ความละเอียดถูกต้องของภาพ (Image Quality), ระบบออโต้โฟกัส (AF) ที่แม่นยำ เชื่อถือได้, ฟังก์ชั่นการใช้งานที่สะดวกคล่องตัว (Functional) จากการรับฟังความคิดเห็นของผู้ใช้งานจริงนี้เอง แคนนอนจึงมุ่งมั่นในการพัฒนาเทคโนโลยีทั้งหมดเพื่อให้ EOS 5D Mark III เป็นคำตอบที่สมบูรณ์แบบ ลงตัวทั้งในด้านศักยภาพของกล้อง และความละเอียดของไฟล์ภาพมากที่สุด โดยเริ่มจากการพัฒนาประสิทธิภาพของเซ็นเซอร์ CMOS แบบ full-frame ขนาด 36X24mm ความละเอียด 22.3 ล้านพิกเซล (จากเดิมรุ่น EOS 5D Mark II ความละเอียด 21 ล้านพิกเซล) ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสามารถเก็บรายละเอียดของภาพได้ครบถ้วน สมบูรณ์แบบ และเพียงพอต่อการใช้งาน ทั้งงานถ่ายภาพมืออาชีพในสตูดิโอ หรือแม้แต่การถ่ายภาพวิวทิวทัศน์ที่ต้องการรายละเอียดภาพเป็นพิเศษ อีกทั้งยังสะดวกต่อใช้งานร่วมกับอุปกรณ์อื่นๆ ที่มีอยู่เดิมได้ทันที


นอกจากนี้ระบบประมวลภาพ DIGIC 5+ ระบบประมวลภาพใหม่ล่าสุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดของแคนนอน ก็เป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่ช่วยให้กล้องแคนนอน EOS 5D Mark III สร้างภาพสวยที่ชัดใสยิ่งขึ้น ด้วยระบบการประมวลผลของ DIGIC 5+ เร็วกว่าระบบประมวลผล DIGIC 4 ถึง 17 เท่า ทำให้ได้ภาพถ่ายคุณภาพสูง มีสัญญาณรบกวน (Noise) ต่ำ ซึ่งประสิทธิภาพที่ได้นี้ส่งผลให้กับคุณภาพในการถ่ายภาพยนตร์ด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้องสามารถถ่ายภาพต่อเนื่องได้ที่ความเร็วสูงสุดมากถึง 6 ภาพต่อวินาที (fps)



กล้องแคนนอน EOS 5D Mark III ยังมีจุดเด่นที่น่าทึ่งในเรื่องความกว้างของช่วง ISO ที่กว้างถึง 100-25600 (มากกว่า EOS 5D Mark II ซึ่งอยู่ที่ 6400) และเนื่องจากการมีการปรับปรุง Micro Lens Array ให้มีช่องว่างน้อยที่สุด รวมทั้งปรับปรุง Photo Diodes ให้ดีมากยิ่งขึ้น จึงทำให้สามารถขยาย ISO ได้ถึง ISO 102400 การขยายขีดจำกัดของ ISO ช่วยให้ช่างภาพหมดปัญหาเรื่องการถ่ายภาพในสภาวะที่มีแสงน้อย นอกจากนี้ยังเพิ่มความสะดวกให้กับช่างภาพโดยสามารถปรับตั้งค่าช่วง Auto ISO ได้ตามความต้องการได้อีกด้วย





กล้องแคนนอน EOS 5D Mark III ล้ำหน้าด้วยระบบโฟกัสรุ่นใหม่ 61-point High Density Reticular AF System เช่นเดียวกับ EOS-1DX ซึ่ง AF System ใหม่นี้ไม่เพียงช่วยให้ช่างภาพจับภาพใบหน้าของบุคคล และภาพวัตถุที่เคลื่อนไหวเร็วได้อย่างแม่นยำ แต่ยังช่วยให้ช่างภาพสามารถใช้เลนส์ที่ f/4.0 และถ่ายด้วยความเร็วเหมือนการถ่ายด้วยเลนส์ f/2.8 ของกล้อง EOS 1D Mark IV ด้วยคุณสมบัติอันเหนือชั้น กล้องแคนนอน EOS 5D Mark III จึงเหมาะสำหรับถ่ายทั้งภาพกีฬา และภาพแอ็คชั่น รวมไปถึง ภาพสัตว์ป่า อีกด้วย



และสำหรับช่างภาพที่ไม่ต้องการติดอยู่กับความจำเจของการถ่ายภาพแบบเดิม EOS 5D Mark III จึงมีฟังก์ชั่น Creative มาเสริมสร้างความแปลกใหม่ให้กับภาพถ่าย ด้วย High Dynamic Range Mode (HDR) ซึ่งจะทำการรวม ภาพถ่าย 3 ภาพที่ถ่ายด้วยค่าแสงต่างกัน และฟังก์ชั่น Multiple Exposure สร้างความโดดเด่น แตกต่างให้กับภาพถ่ายได้อีกด้วย







ประสิทธิภาพของ EOS 5D Mark III ยังไม่หมดเพียงเท่านี้


แคนนอน พร้อมให้คุณได้รู้จัก และทดสอบประสิทธิภาพด้วยตัวคุณเอง


พบกันในงานเปิดตัวกลุ่มผลิตภัณฑ์ฯ กล้องแคนนอน อย่างเป็นทางการ วันที่ 20 มี.ค 55 นี้


ติดตามรายละเอียดสถานที่ และกำหนดการของงานผ่านทาง


www.canon.co.th เร็วๆ นี้



ข้อมูลจำเพาะเบื้องต้น EOS 5D MARK III :
  • Image sensor: 22.3 mega-pixel 36 x 24mm CMOS sensor
  • Imaging processor: DIGIC 5+
  • ISO speeds: 100-25600 (expandable to L:50, H:51200, H2: 102400)
  • AF system: 61-point high-density reticular AF system
    • Max 41 cross-type sensors
    • Central 5 points: Diagonal cross-type sensors

  • Continuous shooting speed: up to 6fps
  • Release time lag: approx. 59ms
  • Viewfinder: Approx 100% coverage, 0.71x magnification, 21mm eyepoint


  • LCD: 3.2”, 1.04 million dots Clear View LCD II

  • Shutter durability: 150,000 cycles

  • Recording media: CF + SD


  • Battery: LP-E6
  • Dimensions: 152 x 116.4 x 76.4mm
  • Weight: 860g (body only)







http://www.canon.co.th/personal/news/detail/EOS5DMarkIII?languageCode=TH

วันศุกร์ที่ 9 มีนาคม พ.ศ. 2555

ตรวจเช็คเบอร์โทรศัพท์มือถือ ว่าคนที่เราจะโทรไปหา ใช้เครือข่ายอะไร

ตรวจเช็คเบอร์โทรศัพท์มือถือ ว่าคนที่เราจะโทรไปหา ใช้เครือข่ายอะไร ตรวจเช็คโดย

เครื่อง ระบบ AIS กด *727*ตามด้วยเบอร์โทรศัพท์มือถือสิบหลัก# แล้วกดปุ่มโทรออก

เครื่อง ระบบ DTAC กด *102*ตามด้วยเบอร์โทรศัพท์มือถือสิบหลัก# แล้วกดปุ่มโทรออก

เครื่อง ระบบ True Move กด *933*ตามด้วยเบอร์โทรศัพท์มือถือสิบหลัก# แล้วกดปุ่มโทรออก

เปลี่ยนเบอร์ TrueMove จากรายเดือนเป็นเติมเงิน

จ่ายเงิน TrueMove H ค่าใช้จ่ายที่ค้างเบอร์ที่ย้ายไปแล้ว และเปลี่ยเบอร์..... 999 เบอร์เก่าเป็นเบอร์เติมเงิน
ปรากฏว่าช่วงนี้จะได้ใช้เป็นโปร ซิมฮักกัน โทร 75 ส.ต. ทุกข่ายตั้งแต่นาทีแรก ถูกกว่า ค่อยได้ใช้โทรหน่อย

ไม่เสียค่าบริการ

ไปสรรพากร และ ไปร้านยูซูป108

ไปสรรพากร
ไปร้านยูซูป108 ว่าง ๆ ทำรีวิว อาหารน่าสนใจหลายอย่าง วันนี้สั่ง ซุปหาง เสต๊กเนื้อ โรตี นม และ สลัดแขก สองร้อยกว่าบาท อร่อย ราคาก็ใช้ได้
แวะ Big C ของบางอย่างถูกกว่า Lotus ข้างบ้าน

Lotus ปากเกร็ด ไม่มี coke zero ขวด 1.25 เลยเอาขวดเล็กมาก่อน

วันพฤหัสบดีที่ 8 มีนาคม พ.ศ. 2555

Apple – The new iPad – TV Ad

วันแห่งการ Block

วันแห่งการ Block
กลางวันติดต่อผู้ให้บริการโทรศัพท์ ให้ Block SMS spam ที่ส่งเข้ามาน่ารำคาญ ใครเบื่อจะลบก็ให้แจ้ง Block ได้ วันนี้ทำของ TRUE move เบอร์รายเดือนและเติมเงินทำได้หมด
fb
Block Games & App ที่ส่งเข้ามา
ไม่เล่น ไม่ต้องส่งมา
ถ้าส่งมาบ่อยมากและไม่ได้รู้จักกันส่วนตัวคงต้อง Block คนส่งแทน

นอนดึก งานก็ไม่เยอะมาก แต่เหมือนว่าไม่มีระเบียบในการทำงานมากกว่า
เหมือนไม่น่ายุ่ง แต่มันก็เหมือนมีอะไรต้องทำมากมาย แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง และบางงานก็ยังไม่เสร็จ

เพื่อที่สมองจะไม่ยุ่ง ก็จัดการต้ดสิ่งที่เป็นปัญหา ไม่มีประโยชน์ ไม่น่าให้มารบกวนสมาธิและรบกวนชีวิตออกไปบ้าง

เมื่อเย็นไปถีบจักรยาน ไม่ว่ายุ่งอย่างไร ควรแบ่งเวลาออกกำลังกาย
สุขภาพดีไว้ก่อน ไม่อ่อนแอ ไม่ป่วย เป็นเรื่องดีที่สุด

วันอังคารที่ 6 มีนาคม พ.ศ. 2555

รู้สึกเหมือนว่าขึ้นสัปดาห์ใหม่ ผ่านไปสองวันที่เหมือนแทบไม่มีงานอะไรเดินไปใหนเลย

รู้สึกเหมือนว่าขึ้นสัปดาห์ใหม่ ผ่านไปสองวันที่เหมือนแทบไม่มีงานอะไรเดินไปใหนเลย

Monday ตื่นสาย ๆ เมื่อคืนงานแต่งงานเลิกงานก็ไม่ดึกมาก แต่แวะกินข้าวต้มปลาและกลับมาเชคไฟล์งานดึกไปหน่อย
ขับรถไปซื้อเกาเหลาเนื้อกับข้าวมันไก่มา ร้อนมาก ไม่อยากถีบจักรยานออกไปโดนแดด
โทรไปหาแม่ วันก่อนล้มกระดูกแขนแตกต้องเข้าเฝือก น้องโทรมาเรื่องนี้และเรื่องย้านที่ทำงาน บอกแต่วันก่อนแล้วแต่รอให้อยู่ในสภาพที่ไม่ยุ่งก่อนทั้งที่นี่และที่บ้าน

ปวดหัว คงร้อนมาก กินพาราไปสองเม็ด
เย็นไปฟิตเนส สองชั่วโมงเต็ม weight training อย่างเดียวเลย
กลางคืนเชคไฟล์งานแต่งงานเมื่อคืนอีกที

วันนี้แบคอัพงานที่ถ่ายมากแล้วเริ่มลบภาพที่เสียออกไปบ้าง
เป็นแผลร้อนในใต้ลิ้น เจ็บมาก อาจเป็นตัวการที่ทำให้ปวดหัวและมีไข้

เย็นไปฟิตเนส weight training ชั่วโมงกว่า ๆ เพราะวันนี้รู้สึกอ่อนแรง
น้ำหนักเมื่อวาน 70.8 เกินมาอีกจนได้
วันนี้ 70.3 ยังไงต้องพยายามให้ไม่เกิน 70 ต้องไม่ถึง 70 คงต้องควบคุมอาหารอีกหน่อย

มีความคิดว่าจะจัดอบรมถ่ายภาพ และทัวร์ถ่ายภาพแบบเมื่อก่อนที่เคยทำ
จะได้มีเพื่อนดี ๆ ที่ชอบถ่ายภาพเพิ่มขึ้น สนิท ๆ กันอีกกลุ่มใหม่ ๆ
นอกจากเบื้องต้นและทั่วไปแล้ว อยากอบรมระดับที่ออกไปรับงานได้ เป็นช่างที่ทำงานร่วมกับเรา หรือแทนเราได้ คือ สอนเองเลยน่าจะได้ตามที่ต้องการมากกว่า

อ้อ วันนี้โทรไปหาลูกหนี้ข้างบ้านที่ปายด้วย รอบก่อนบอกไว้ว่าประมาณสองเดือนจะใช้เงิน โทรไปไม่ได้ทวงหรอก เพียงแต่บอกว่าปลายเดือนนี้จะไป ซึ่งก็ได้เวลาประมาณนั้นพอดี
ยังดีที่ unfriends หนีไปแล้วแต่วันนี้ยังรับโทรศัพท์ เคยโทรไปทีนึงไม่รับนึกว่าจะไม่รับแล้ว

วันเสาร์ที่ 3 มีนาคม พ.ศ. 2555

8 อาหาร ที่ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลา

คุณเคยส่งสัยตัวเองบ้างไหมค่ะว่าทำไมถึงได้มีอาการง่วงนอนตลอด เวลาไม่ว่าจะ ทำอะไรก็ตาม นั้นคุณลองสังเกตตัวเองดูนะค่ะว่าได้กินอาหารที่มีสาเหตุของการง่วงนอนตลอดเวลาบ้างรึเปล่าค่ะ

1. กาแฟ ดื่มกาแฟตอนเช้าโดยที่กระเพาะอาหารยังว่างเปล่าจะทำให้ง่วงได้ เพราะหลังจากดื่มกาแฟได้ 30 นาที กาเฟอีนจะเข้าไปในกระแสเลือดและไปที่สมองส่งผลให้ออกซิเจนที่ส่งไปยังสมองถูกสกัดกั้นแล้วความง่วงก็จะตามมา

2. กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วช่วยสลายความเครียด ฮอร์โมนเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟรินจากกล้วยจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข แต่ถ้ารับประทานกล้วยมากเกินไปจะทำให้เราเกียจคร้านและไม่อยากขยับเคลื่อนไหวร่างกาย

3. ช็อกโกแลต สาร Phenylethylamine ในช็อกโกแลตจะทำให้ง่วงนอน ดังนั้น ช็อกโกแลตจึงเปรียบเสมือนยาที่ช่วยให้นอนหลับและถ้าหากมีโกโก้ในปริมาณสูงก็จะทำให้รู้สึกมีความสุข

4. ครัวซองต์ หากรับประทานครัวซองต์ 2-3 ชิ้นจะรู้สึกง่วงนอน เพราะครัวซองต์มีปริมาณแป้งขัดขาวมากและอุดมไปด้วยไขมันอีกด้วยซึ่งไขมันจำเป็นต้องใช้พลังงานในการย่อย ดังนั้น เมื่อรับประทานครัวซองต์เข้าไปร่างกายก็จะดึงเลือดจากสมองไปที่กระเพาะเป็นจำนวนมากเมื่อสมองมีเลือดหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอก็จะทำให้ง่วงนอน หากคุณต้องทำงานเร่งด่วนก็ควรรับประทานครัวซองต์ได้แค่ชิ้นเล็กๆ หนึ่งชิ้น

5. ขนมปังขาวและข้าวขาว อาหารทุกชนิดที่ทำมาจากแป้งขัดขาวเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้ง่วง เหตุผลก็คือ มันเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดเร่งด่วนจึงทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามาก จึงทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและทำให้ง่วงนอน

6. ถั่วเปลือกแข็ง มีกากใยอาหารมากซึ่งจะไปชะงักกระบวนการย่อยอาหารและยังถูกส่งต่อไป ยังลำไส้ ใหญ่โดยไม่ได้ย่อย และกระตุ้นแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ที่มีหน้าที่จัดการกับกากใยอาหาร ผลก็คือทำให้ท้องอืดเฟ้อและง่วงนอนโดยเฉพาะถ้ารับประทานถั่วผสมเกลือก็จะ ทำลายวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบีซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

7. ของหวาน เช่น ขนมหวาน เค้ก คุกกี้ เครื่องดื่มหวานๆ น้ำตาล ทำให้ง่วงนอนและยังเป็นตัวแย่งวินามินบีไปจากร่างกายเราด้วย เช่น วิตามินบี 1 บี 3 บี 6 และกรดโฟลิก และเมื่อร่างกายขาดแคลนวิตามินดังกล่าวก็จะทำให้เรี่ยวแรงถดถอยจึงส่งผลให้รู้สึกง่วง

8. ผลิตภัณฑ์นมหรือโยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์แต่ถ้ารับประทานโยเกิร์ตเข้าไปมากก็จะทำให้ร่างกาย ได้รับแคลเซียมและโปรตีน แต่ในขณะเดียวกันโปรตีนที่ว่านี้ก็จะแยกกรดอะมิโนจากร่างกายซึ่งจะส่งผลให้มีกรดมากเกินในร่างกายและทำให้ง่วงตลอดเวลา

from; LISAWEEKLY